一、行程总览
本规划以七日六晚为基准，兼顾舒适与深度体验，重点覆盖大理古城、苍山、洱海及周边文化景点。
二、交通安排
- 去程：从瑞昌乘高铁至南昌西站，转乘飞机直达大理凤仪机场（或经昆明中转）。建议选择早班机，午后抵达大理。
- 返程：大理机场直飞南昌，后乘高铁返回瑞昌。
- 当地交通：大理古城内步行或租赁电动车；环洱海建议包车或租车自驾。
三、住宿推荐
- 大理古城：选择南门或东门附近客栈，交通便利，夜生活丰富。
- 洱海畔：双廊或才村的海景民宿，适合观景放空。
四、每日行程规划
- 第一天：抵达与适应
下午入住古城客栈，漫步人民路、洋人街，晚餐品尝野生菌火锅。 - 第二天：大理古城深度游
上午参观崇圣寺三塔，下午游览古城文庙、总统兵马大元帅府，傍晚登五华楼观全景。 - 第三天：苍山一日
乘感通索道上苍山，游览清碧溪、玉带路，下午访寂照庵，感受多肉植物与禅意。 - 第四天：洱海西线骑行
从才村出发，沿生态廊道骑行至海舌公园，途经喜洲古镇，体验白族民居与扎染工艺。 - 第五天：洱海东线包车游
包车环海东，途经双廊古镇、挖色小普陀、理想邦，傍晚于鹿卧山欣赏日落。 - 第六天：文化探索
上午访周城扎染博物馆，下午至沙溪古镇（车程约2小时），感受茶马古道遗风。 - 第七天：返程
购买当地特产如鲜花饼、普洱茶，乘机返回。
五、美食指南
- 必尝菜品：酸辣鱼、乳扇、饵块、凉鸡米线、白族三道茶。
- 推荐餐厅：古城内的白族家常馆、双廊的海边餐厅。
六、实用贴士
- 大理紫外线强，务必做好防晒措施。
- 尊重当地少数民族风俗，避免随意拍摄居民。
- 旺季（如国庆、暑假）需提前预订机票与住宿。